Májusban kezdtem el futni. Pajzsmirigyproblémák, inzulinrezisztencia, hashimoto, minden úgy egyben egy szép kis csomag és sajnos a sétára azt mondta az endokrinológus, hogy nem elég, kell még valami mozgásforma, ami felemeli a pulzust. Mivel nagyon sokat vagyok gépnél és bent, ezért gondoltam jó lenne valami olyan, ami a szabadban van, így gondoltam egyet és elkezdtem futni. Egy applikáció segítségével, de a nulláról indultam és úgy éreztem, hogy meghalok. 😊
Nagyon nehéz volt elkezdeni, de heti 3-4x mentem és csináltam. Folyamatosan éreztem a fejlődést, nagyon nagy sikerélményt adott, nagyon büszke voltam magamra, hogy korábban kelek és már fél7-kor mentem futni, hogy még munka előtt meglegyen. Én, aki világ életében még a testnevelés órákat is utálta, hát a futást azt meg végképp.
Minden szempontból jó hatással volt rám, aztán egyszercsak jött egy térdfájdalom, ami miatt heti 2-re csökkentettem és mellette tornákat iktattam be. Majd szeptemberben jött egy 3 hetes betegség, így ott szünet volt, és 2 hete kezdtem újra. Hát azt nem mondom, hogy szinte a nulláról, de nagyon kis idő alatt nagyon sokat csökkent a teljesítmény. Nekem a reggeli mozgás a könnyebb, de ilyen hidegben már az nagyon nem esik jól, így délutánra szorul, amikor sokkal nehezebb megindulni, de nem adom fel. Igaz, a kg-k lefelé indulása nagyon várat magára, de ezen kívül nagyon sokat ad, ezért is írok most erről.
A futás nem csupán egy fizikai aktivitás, hanem egy komplex élmény, amely a test mellett az elmét is formálja. Coachként fontosnak tartom, hogy a futás mentális előnyeit is hangsúlyozzam, hiszen ezek a hatások segíthetnek másoknak is.
1. Stresszkezelés
A futás során a test endorfinokat termel, amelyeket gyakran „boldogsághormonoknak” neveznek. Ezek a vegyületek természetes módon csökkentik a stressz szintet és javítják a hangulatot.
2. Önfegyelem és kitartás
A futás rendszeressé tétele nagy önfegyelmet igényel. Amikor valaki kitartóan edz, megtanulja, hogyan kezelje a nehézségeket és a fáradtságot. Ez a kitartás nemcsak a sportban, hanem az élet más területein is kamatoztatható. A futók megtapasztalják, hogy a célok elérése érdekében meg kell küzdeniük a nehézségekkel, ami erősíti az önbizalmukat és önértékelésüket.
3. Kreatív gondolkodás
A futás a szabadban, különösen természetes környezetben, kiváló módja lehet a kreatív gondolkodás serkentésének. A futás során az agy oxigénellátottsága növekszik, ami elősegíti a kreatív folyamatokat. Éppen ezért érdemes futás előtt vagy után brainstormingot tartani, hiszen a fizikai aktivitás inspiráló hatással lehet a gondolkodásra.
4. Szociális kapcsolatok erősítése
Futni egyedül is nagyszerű, de sokan találnak örömöt abban is, ha közösségben űzik ezt a sportot. Futóklubok, baráti futások során nemcsak fizikailag, hanem szociálisan is fejlődnek az emberek. A közös célok és a támogatás megteremti a baráti kapcsolatok kialakulásának lehetőségét.
5. Önismeret és belső harmónia
A futás kiváló lehetőséget nyújt az önismeretre. Futás közben lehetőség van arra, hogy az ember egyedül legyen a gondolataival, ami segíti a belső világ felfedezését. A távok folyamatos növelésével és a célok kitűzésével az egyének jobban megismerhetik saját határaikat és képességeiket.
Futásra fel! 😊
